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Tag: sin equipamiento

Estimula tu metabolismo en 15 min. con esta rutina

Filed in Rutinas by on diciembre 2, 2013 0 Comentarios
Estimula tu metabolismo en 15 min. con esta rutina

15 min

Seguimos en la misma línea que la semana pasada: rutinas rápidas, sencillas y aptas para hacer en casa sin equipamiento. Si es que cuando me propongo dejaros sin excusas….;P Esta sólo requiere 15 min…¿no te puedes dedicar un 1% del días?

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¿Quién dijo frío? (Rutina)

Filed in Rutinas by on noviembre 25, 2013 0 Comentarios
¿Quién dijo frío? (Rutina)

quién dijo frío con plenforma

Hola a tod@s de nuevo 🙂 Después de un mes de intenso estudio en el que no he entrenado todo lo que acostumbro…toca darse caña al ritmo de antes. No se a vosotros, pero a mi no me apetece nada con este frío salir a correr ni por la mañana al levantarme ni al llegar de la biblioteca…pero el frío no es una excusa porque os traigo una rutina para todo el cuerpo, rápida y 100% apta para hacer en casa. ¿Os animáis?

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Lunes en forma #6: Piernas con PLENFORMA

Filed in Rutinas, Uncategorized by on octubre 14, 2013 2 Comments
Lunes en forma #6: Piernas con PLENFORMA


piernas
La semana pasada la rutina estaba dedicada a dar caña a los glúteos…esta hará lo propio con vuestras piernas. Los primeros ejercicios pueden ser sustituidos por vuestra calentamiento (aquí os explico cómo calentar en 4 minutos). ¡Feliz lunes PLENFORMER@S!

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RUTINA PLENFORMA: “60 segundos”

Filed in FUERZA, Rutinas by on junio 12, 2013 0 Comentarios
RUTINA PLENFORMA: “60 segundos”

crono

Parece que vamos a tener que esperar más de lo habitual al verano y con tanta lluvia da pereza darse un poco de caña. Os traigo una solución: rutina en casa en la que sólo necesitamos una silla, 30 minutos y ¡motivación!.

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Rutina PLENFORMA: “Buenos días”

Filed in FUERZA, Rutinas by on junio 5, 2013 0 Comentarios
Rutina PLENFORMA: “Buenos días”

amanecerHoy os traigo la rutina de ejercicios en casa que he hecho esta mañana antes de desayunar. Normalmente desayuno antes de hacer mis rutinas pero esta es cortita y no incluye cardo por lo que me sienta bien incluso sin tener nada en el estómago. Si tenéis tiempo o no os sienta bien hacer ejercicio en ayunas, desayunad y darle caña 😉

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