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Tag: running

5 consejos para hacer el running más divertido

Filed in CONSEJOS, Running by on diciembre 10, 2013 0 Comentarios
5 consejos para hacer el running más divertido

Los que seguís este blog sabéis que no soy muy fan del correr y que sólo lo hago para entrenarme y correr carreras benéficas puntuales a lo largo del año. Por eso cuando me toca entrenarme tengo que buscar formas de hacerlo más llevadero. ¿Queréis conocer mis “trucos”?

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I Carrera Juegaterapia

Filed in EVENTOS, Running by on octubre 1, 2013 0 Comentarios
I Carrera Juegaterapia

I carrera juegaterapia PLENFORMA

Hace una semana comenté que ya estábamos inscritos en la primera carrera benéfica del curso. ¿Cuál mejor para empezar que una en la que se recaudan fondos para que los niños del 12 de Octubre puedan disfrutar de un jardín de 800m2 en la azotea de este hospital?

La I Carrera Juegaterapia será el 12 de Octubre a las 11:00 en Coslada y contará con dos recorridos, uno de 5 Km. y otro de 10 Km. ¿Os animáis? Pues no os perdáis el resto de información.

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Vídeo rutina de 4 minutos para piernas y glúteos

Filed in HIIT, Running, Rutinas by on septiembre 30, 2013 0 Comentarios
Vídeo rutina de 4 minutos para piernas y glúteos

tienes 4 minutos tabata con plenforma especial running

La semana pasada os propuse compartir la rutina de ese día si queríais una vídeo rutina con el mismo objetivo. Como muchos lo hicisteis aquí os traigo el primero de una nueva serie de vídeos que se van a llamar “TIENES 4 MINUTOS”.

En este podéis hacer sufrir a vuestras piernas y glúteos en tan sólo 4 minutos…sumadle calentar y estirar y tendréis un total de 15 minutos máximo, así que NO HAY EXCUSAS. Mañana os cuento en qué carrera nos vamos a inscribir nosotros para ponerlo en práctica 🙂

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Rutina para corredores (potencia y equilibrio)

Filed in Running, Rutinas by on septiembre 23, 2013 0 Comentarios
Rutina para corredores (potencia y equilibrio)

RUNNING

Ya he decidido cuál va a ser la primera carrera benéfica del curso…pero os lo cuento en otra entrada para que os animéis a apuntaros 😉 ;). Así que vamos a poner nuestras piernas a punto. Para ello vamos a trabajar con esta rutina dos factores: potencia y equilibrio.

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Plan de entrenamiento PLENFORMA para la Carrera de la Mujer. Semana VI

Filed in CONSEJOS, RESISTENCIA by on abril 23, 2013 0 Comentarios
Plan de entrenamiento PLENFORMA para la Carrera de la Mujer. Semana VI

El otro día publiqué en Twitter el recorrido de la Carrera de la Mujer de Madrid. También planifiqué la ruta en GarminConnect para ver el desnivel (temo las cuestas grandes porque hacen que mis tibiales me den antes la lata) y está genial porque la mayor “cuesta” es en los 3 primeros kilómetros que aún estaré fuerte y el resto es más bien “bajada”.

El recorrido es precioso así que seguro que no me aburro, además mi amiga Pilu correrá conmigo (ella si que se tomó en serio lo de los propósitos de año nuevo y está hecha ya toda una máquina…así que le regalé la inscripción por su cumpleaños) y me dará apoyo moral para terminarla sin pararme. Espero que mis tibiales disfruten del paisaje y se olviden de dolerme jeje.

Aquí os dejo el recorrido y el link para verlo con más detalle en GoogleMaps.


Ver mapa más grande

carrera de la mujer semanaVI

Ya no queda nada para la carrera así que esta semana hay que aprovechar para darnos un pelín más de caña (pero sin pasarnos que no nos queremos lesionar) para rodar suave la que viene y reservarnos para dar el 100% dentro de 2 domingos 😀

Tanto el nivel principiante como el intermedio consisten en lo mismo: terminar los 4 y los 7 Km. combinando andar y correr si es necesario. Si los 4 de mañana os dejan muy cargados podéis reducir a 2 los del jueves para no dejar escapar la oportunidad de probarnos en los 7 el fin de semana.

¿AÚN NO TE HAS APUNTADO? ¡NO ESPERES A QUE SE AGOTEN LOS DORSALES Y ENTRA AQUÍ PARA CONSEGUIR EL TUYO! Vamos a pasar un día activo, divertido y por una buena causa corriendo o andando disfrutando de los mejores lugares de la capital.

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