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Tag: músculos

Cómo hacer SENTADILLAS. Beneficios y músculos trabajados

Cómo hacer SENTADILLAS. Beneficios y músculos trabajados

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Las sentadillas es un ejercicio que casi nunca falla en mis rutinas…y no debería faltar en las vuestras ya que es un básico con el que trabajamos diferentes áreas al mismo tiempo. ¿Aún no conoces los beneficios de las sentadillas? Tanto si te interesa tonificar piernas y glúteos como si lo que buscas es ganar fuerza en el tren inferior…¡no te pierdas este post!

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Cómo hacer FLEXIONES. Técnica, músculos trabajados y beneficios

Filed in Ejercicios básicos, FUERZA by on febrero 21, 2013 4 Comments
Cómo hacer FLEXIONES. Técnica, músculos trabajados y beneficios

Este es el primer post de la nueva serie de posts: “Vuelta a los básicos” en los que os voy a enseñar los beneficios, la técnica y la progresión de ejercicios básicos para trabajar la fuerza.

Son básicos no porque sean fáciles, de hecho es imprescindible cuidar la técnica para evitar lesionarnos y conseguir resultados, sino que se denominan básicos pues no deberían faltar en tus rutinas si quieres mantenerte en forma.

Vamos a comenzar con las flexiones o push ups que, como veremos, dependiendo de la posición de los brazos incidirán más en unos músculos que en otros.

FLEXIÓN TÉCNICA

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¿Cómo hacer abdominales? Del mito a la comprensión. Parte I: El funcionamiento de los músculos

Filed in Uncategorized by on julio 14, 2012 2 Comments
¿Cómo hacer abdominales? Del mito a la comprensión. Parte I: El funcionamiento de los músculos

Este es el primero de una serie de ocho posts en los que, poco a poco, os iré hablando de un tema tan interesante como conflictivo: los abdominales.

Pero antes de entrar en materia es necesario conocer el funcionamiento de los músculos de una manera general. Solo así seremos capaces de saber si un ejercicio está trabajando el músculo que queremos o, por el contrario, estamos perdiendo el tiempo o lo que es peor: perjudicándonos.

A continuación podéis ver un vídeo en el que explico dos ideas básicas con las que podremos comprender mejor cómo funcionan los músculos: el símil músculo-goma elástica y cómo trabajan en equipo los músculos.

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