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Tag: estiramientos

¿Para qué sirve estirar? Parte IV: Estiramientos globales de la cadenas musculares.

Filed in ESTIRAMIENTOS by on noviembre 6, 2012 0 Comentarios
¿Para qué sirve estirar? Parte IV: Estiramientos globales de la cadenas musculares.

En el post anterior de la serie “¿Para qué sirve estirar?” concluimos que para recuperar la longitud de nuestras cadenas musculares es necesario realizar estiramientos globales. Pero, ¿cómo?

Existen diferentes métodos para estirar las diferentes cadenas musculares. Yo practico antigimnasia desde hace casi un año y lo recomiendo al 100%. Otros métodos que he practicado de manera puntual en la asignatura Nuevas Tendencias de la Actividad Física son Reeducación Postural Global (RPG) y Streching Global Activo (SGA). Mi amiga Maya (la fisio de PLENFORMA 😉 ) me ha instruido un poco en estas corrientes y me va a dejar sus apuntes con algunas posturas para que podáis practicar en casa.

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¿Por qué no es necesario hacer lumbares después de trabajar los abdominales?

Filed in CONSEJOS, ESTIRAMIENTOS, FUERZA by on noviembre 1, 2012 0 Comentarios
¿Por qué no es necesario hacer lumbares después de trabajar los abdominales?

“¿Cuántos lumbares después de hacer abdominales?” es una pregunta muy controvertida  y ante la cual mi respuesta es: “cero, el cuadrado lumbar hay que estirarlo, no solicitarlo”. 

Sentados sobre los talones, inclinar el tronco hacia delante apoyando la cabeza y los antebrazos en el suelo- (Marés, p.56)

¿Por qué?

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¿Para qué sirve estirar? Parte II: Musculatura dinámica/fásica/voluntaria VS musculatura tónica/involuntaria

Filed in ESTIRAMIENTOS, INFORMACIÓN by on octubre 16, 2012 0 Comentarios
¿Para qué sirve estirar? Parte II: Musculatura dinámica/fásica/voluntaria VS musculatura tónica/involuntaria

Clásicamente se ha considerado que las alteraciones posturales se debían a que determinadas partes de nuestro cuerpo no podía hacer frente a la fuerza de la gravedad y que, por ello, se debían trabajar aquellos músculos más débiles para corregir la postura.

En próximos posts hablaré de la evolución de las teorías acerca de las alteraciones posturales y sus diferentes métodos para corregirlas. Pero para ello es necesario dar un paso más hacia el conocimiento de nuestros músculos.

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¿Para qué sirve estirar? Parte I: Del objetivo depende el método de estiramiento

Filed in ESTIRAMIENTOS by on octubre 4, 2012 1 Comentario
¿Para qué sirve estirar? Parte I: Del objetivo depende el método de estiramiento

Son muchos los consejos que circulan acerca de los estiramientos, ya sean relacionados con el tiempo (segundos, minutos…), el momento (antes, después de entrenar, a cualquier hora) o la forma (en frío, en caliente, sin rebotes).

¿Qué es lo correcto? Pues no hay una respuesta única ya que el tipo de estiramiento que debemos realizar depende del objetivo que queramos conseguir.

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Calentamiento general básico y rápido en 3 pasos

Filed in CONSEJOS by on septiembre 25, 2012 0 Comentarios
Calentamiento general básico y rápido en 3 pasos

El calentamiento es una parte del entrenamiento a la que muchos no dan la importancia necesaria y que, sin embargo, resulta ser fundamental para una vida deportiva larga y saludable.

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