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Tag: entrenamiento interválico

HIIT del mes. En Febrero ama tu cuerpo

Filed in HIIT by on febrero 15, 2013 0 Comentarios
HIIT del mes. En Febrero ama tu cuerpo

¡Hola PLENFORMER@s! Este mes os traigo un HIIT en el que vamos a trabajar nuestros cuerpos de manera global pues he incluido ejercicios de tren inferior, superior y core. Espero que os guste y os haga sudar en condiciones 😉

ANTES DE EMPEZAR

  • Recuerda que el HIIT son las siglas correspondientes a Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad, es decir, vas a poner tu corazón “a tope” por lo que deberías consultar con tu médico si puedes realizar este tipo de entrenamiento.
  • El HIIT implica cambios de ritmo por lo que es fundamental realizar un calentamiento adecuado. Si quieres ver un ejemplo de calentamiento básico y sencillo en poco más de 6 minutos, haz click aquí.
  • No realices HIIT en días consecutivos ya que tu corazón necesita descansar después de haberle dado caña.
  • Adapta los tiempos de “acción”(on)/”descanso”(off) a tus capacidades.
  • Hazte con un interval-timer (también hay aplicaciones para smartphones, por ejemplo “Seconds”). Puedes conseguir uno gratis participando en este sorteo hasta el 21 de diciembre.
  • Más información sobre el HIIT haciendo click aquí .

¿PREPARADOS?¿LISTOS?¡EN FORMA!:

HIIT DEL MES I LOVE MI CUERPO

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HIIT del mes: En forma en Navidad

Filed in HIIT by on diciembre 14, 2012 0 Comentarios
HIIT del mes: En forma en Navidad

Os traigo el H#2T del mes para que estas Navidades no se noten tanto esas calorías de más. Es perfecto para estas fechas: se puede hacer en casa, no necesita equipamiento, se tarda menos de 30 minutos (incluyendo calentamiento y estiramientos) y trabaja todo el cuerpo.

ANTES DE EMPEZAR

  • Recuerda que el HIIT son las siglas correspondientes a Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad, es decir, vas a poner tu corazón “a tope” por lo que deberías consultar con tu médico si puedes realizar este tipo de entrenamiento.
  • El HIIT implica cambios de ritmo por lo que es fundamental realizar un calentamiento adecuado. Si quieres ver un ejemplo de calentamiento básico y sencillo en poco más de 6 minutos, haz click aquí.
  • No realices HIIT en días consecutivos ya que tu corazón necesita descansar después de haberle dado caña.
  • Adapta los tiempos de “acción”(on)/”descanso”(off) a tus capacidades.
  • Hazte con un interval-timer (también hay aplicaciones para smartphones, por ejemplo “Seconds”). Puedes conseguir uno gratis participando en este sorteo hasta el 21 de diciembre.
  • Más información sobre el HIIT haciendo click aquí .

¿PREPARADOS?¿LISTOS?¡EN FORMA!:

hiit del mes en forma en Navidad

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HIIT para tod@s

Filed in HIIT by on noviembre 13, 2012 0 Comentarios
HIIT para tod@s

El pasado jueves os presenté el HIIT del mes de Noviembre y muchos me habéis preguntado acerca de los tiempos de acción/descanso y de posibles adaptaciones. Así que el post de hoy es para aclarar algunas dudas 😉

Decir que el primer HIIT lo enfoqué a la carrera al aire libre porque no requería equipamiento. A partir de ahora intentaré que los próximos HIIT del mes vengan con posibles adaptaciones para todos los niveles. Y ahora…vuestras dudas resueltas (o eso espero 😉 )

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HIIT del mes: “Sprints en Noviembre”

Filed in HIIT by on noviembre 8, 2012 0 Comentarios
HIIT del mes: “Sprints en Noviembre”

Con dos meses de retraso (¡lo sientoooo!) por fin llega el primer HIIT del mes. Por el título (“Sprints en Noviembre”) podéis adivinar de qué va la cosa 😉

ANTES DE EMPEZAR

  • Recuerda que el HIIT son las siglas correspondientes a Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad, es decir, vas a poner tu corazón “a tope” por lo que deberías consultar con tu médico si puedes realizar este tipo de entrenamiento.
  • El HIIT implica cambios de ritmo por lo que es fundamental realizar un calentamiento adecuado. Si quieres ver un ejemplo de calentamiento básico y sencillo en poco más de 6 minutos, haz click aquí.
  • No realices HIIT en días consecutivos ya que tu corazón necesita descansar después de haberle dado caña.
  • Adapta los tiempos de “acción”/”descanso” a tus capacidades.
  • Hazte con un interval-timer (también hay aplicaciones para smartphones, por ejemplo “Seconds”).
  • Más información sobre el HIIT haciendo click aquí .

¿PREPARADOS?¿LISTOS?¡EN FORMA!:

Iba a hacerlo hoy antes de publicar para enseñaros el resultado pero el entrenamiento de ayer no me ha dejado…tengo el cuádriceps derecho bastante cargado.

Animaos y dejad vuestras impresiones y fotos en Twitter con el hashtag #HIITdelmes. Si os ha gustado…¡REPETID ;)!

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¿Qué es el HIIT o entrenamiento interválico de alta intensidad?

Filed in HIIT by on septiembre 7, 2012 1 Comentario
¿Qué es el HIIT o entrenamiento interválico de alta intensidad?

Como anuncié en un post anterior, cada mes voy a colgar un HIIT en mi canal de Youtube. Por lo que antes os voy a explicar en qué consiste este tipo de entrenamiento, qué beneficios tiene y qué precauciones debéis tomar antes de iniciaros en esto del HIIT.

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