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Tag: comida

I Jornada Solidaria Deportes UAM

Filed in EVENTOS by on diciembre 13, 2012 0 Comentarios
I Jornada Solidaria Deportes UAM

El lema de la campaña es “¡Te ayudamos a perder 1 Kilo!” y es que llevando 1 Kg. de comida (envasada, sólida y no perecedera) te invitan a practicar actividad física gratis durante toda la mañana del viernes 15 de diciembre.

Preséntate con tu kilo de comida a partir de las 11:30 en el edificio de la piscina de la UAM y participa en tantas actividades como quieras.

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¿Cómo hacer abdominales? Del mito a la comprensión. Parte VIII: Alimentos que están derritiendo tu tableta de chocolate

Filed in NUTRICIÓN by on julio 30, 2012 0 Comentarios
¿Cómo hacer abdominales? Del mito a la comprensión. Parte VIII: Alimentos que están derritiendo tu tableta de chocolate

Ha llegado el último post de la serie “¿Cómo hacer abdominales? Del mito a la comprensión”. Escribiré nuevos posts acerca de este tema a medida que vaya conociendo nueva información o queráis que resuelva alguna de vuestras dudas.

En primer lugar, recalcar que para que se marquen los abdominales lo más importante es la alimentación. Mucho más que una buena rutina de ejercicios. Sin embargo, a pesar de conocer esto, mucha gente que cuida su alimentación no obtiene los resultados que desea porque pasa por alto ciertos alimentos.

BEBIDAS ENERGÉTICAS

Ya comenté en un post anterior la falacia sobre las bebidas energéticas y el aumento del rendimiento deportivo. Además éstas contienen grandes cantidades de azúcar por lo que al beberlas estamos reponiendo las calorías que estamos quemando con el trabajo aeróbico y, por tanto, no eliminamos la grasa que está tapando nuestra tableta de chocolate.

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Adelgazar comiendo más. Parte II: El almuerzo

Filed in Uncategorized by on julio 5, 2012 3 Comments
Adelgazar comiendo más. Parte II: El almuerzo

¿Qué tal ha ido la toma de contacto con el desayuno en condiciones? Si tenéis recetas saludables, no dudéis en enviármelas por e-mail y yo las publicaré para que todos podamos incorporarlas a nuestros menús. Mi intención es ir colgando recetas y trucos, con sus respectivas fotos en próximos posts, así que toda ayuda es bienvenida.

Hoy voy a hablaros del almuerzo. El almuerzo va a ser más ligero que el desayuno y la comida y nos va a ayudar a llegar a la hora de comer sin ganas de saquear la nevera. ¿Cómo? En un post anterior se explicó que es muy importante mantener el nivel de glucosa en sangre constante a lo largo del día (es decir, evitar los picos glucémicos, de los que hablamos en el post anterior) para evitar la sensación de hambre que nos invade cuando no nutrimos a nuestro cuerpo correctamente. El almuerzo es el encargado de mantener el nivel de glucosa estable entre el desayuno y la comida.

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Los carbohidratos, esos grandes desconocidos

Filed in Uncategorized by on julio 2, 2012 3 Comments
Los carbohidratos, esos grandes desconocidos

Cualquier dieta basada en suprimir los carbohidratos es perjudicial ya que está anulando nuestra principal fuente de energía. ¡¡Hay que limitar el consumo de azúcares simples refinadas y cuidar las proporciones!!

En el post anterior prometí explicaros por qué cuando nos comemos un bollo, por ejemplo una palmera de chocolate volvemos a tener hambre muy rápido y, sin embargo, cuando comemos un bocadillo esa sensación tarda más en aparecer. Pues bien, la respuesta está en el índice glucémico. Y, ¿qué es el índice glucémico?

Vayamos por partes: empecemos por entender los hidratos de carbono.

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ADELGAZAR COMIENDO MÁS. PARTE I: EL DESAYUNO

Filed in NUTRICIÓN, Recetas by on junio 29, 2012 7 Comments
ADELGAZAR COMIENDO MÁS. PARTE I: EL DESAYUNO

El cambio en tu alimentación comienza por el desayuno. ¡Proponte cargar tus energías con un desayuno nutritivo! Mañana es un buen día para empezar 🙂

Mucha gente me hace la siguiente pregunta: ‘¿Por qué hay gente que come mucho y está delgada y yo como poco y engordo más?

Las respuestas más típicas hacen referencia al metabolismo, sin embargo, la cuestión la mayoría de las veces es mucho más sencilla: ¿de qué calidad es la comida que ingiere esa persona y la que ingieres tú?

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