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Tag: beneficios

Beneficios del aguacate para tu salud

Filed in INFORMACIÓN, Recetas by on diciembre 5, 2013 0 Comentarios
Beneficios del aguacate para tu salud

mousse de chocolate fitness

No lo sabía hasta que me propuse incorporar más frutas y verduras a mi dieta pero…¡me encanta el aguacate! Su consistencia y el sabor que le da al guacamole es mi perdición. Sin embargo, no sabía cómo combinarlo en otras recetas así que me puse a investigar y aquí podéis ver cómo preparar esta deliciosa mousse de chocolate 100% saludable.

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Cómo hacer SENTADILLAS. Beneficios y músculos trabajados

Cómo hacer SENTADILLAS. Beneficios y músculos trabajados

sentadillas beneficios musculos

Las sentadillas es un ejercicio que casi nunca falla en mis rutinas…y no debería faltar en las vuestras ya que es un básico con el que trabajamos diferentes áreas al mismo tiempo. ¿Aún no conoces los beneficios de las sentadillas? Tanto si te interesa tonificar piernas y glúteos como si lo que buscas es ganar fuerza en el tren inferior…¡no te pierdas este post!

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Los beneficios y receta del Porridge

Filed in Recetas by on septiembre 25, 2013 0 Comentarios
Los beneficios y receta del Porridge

porridge PLENFORMA

¿Un desayuno rápido, equilibrado y que ayude a controlar el hambre a lo largo del día? Preparar un bol de porridge te llevará sólo 5 minutos de microondas (puede que un poco más en cazo), aumenta la sensación de saciedad por su gran aporte en fibra y al tratarse de hidratos de carbono complejos evita los temidos “picos de glucemia” tan comunes con los desayunos a base de bollería, etc.

Si a todas estas ventajas añadimos que a partir de la receta básica (avena, leche y agua) podemos crear múltiples combinaciones, ¿a que no te puedes resistir a probar a hacer las tuyas?

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Los beneficios del Pilates. Yo me apunto, ¿vosotros?

Filed in PILATES by on septiembre 17, 2013 2 Comments
Los beneficios del Pilates. Yo me apunto, ¿vosotros?

pilates

Este año mi profesora de Antigimnasia (Isabel de la Mata) se muda a Barcelona así que mi cuerpo se queda un poco huérfano. Todos los que viváis allí no dudéis en contactar con ella pues es una profesional que ha hecho por mi cuerpo cosas increíbles.

El caso es que aún no he decidido si voy a continuar (las alternativas están muy lejos de mi casa) o si voy a probar con otros métodos de estiramientos globales. Pero tras animarme con el Yoga he decidido que el Pilates es el siguiente paso que me pide el cuerpo.

Así que me puse en contacto con Manuel del blog WHYNOTPILATES.net (100% recomendado) para que me explicase en qué consistía y sus impresiones para poder resumíroslo en un post. He aquí el resultado, espero que os guste 🙂

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Beneficios del ejercicio por las mañana

Filed in CONSEJOS by on marzo 6, 2013 0 Comentarios
Beneficios del ejercicio por las mañana

El reto del mes pasado tuvo más éxitos que fracasos…creo que he conseguido irme a la cama bastante antes (la mayoría de los días) y trataré de seguir haciéndolo. Sin duda tendré que hacerlo si quiero lograr el reto de este mes 😉

running mañana

¿POR QUÉ EMPEZAR EL DÍA CON UNA SESIÓN DE ACTIVIDAD FÍSICA?

1. Evita las excusas

Hacer ejercicio por la mañana evita interrupciones (trabajo por hacer, tareas domésticas, recoger a los niños, deberes,…). Convierte la primera hora del día en tu momento, ese que te dedicas a ti mismo; tu cuerpo te lo agradecerá con un “chute” de endorfinas.

¿No tienes tiempo? Deberías plantearte seriamente si no puedes hacer un esfuerzo por tu salud e irte a dormir 30 minutos-1 hora antes para poder invertirlas en ti.

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