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Tag: abdominales

¿Por qué no es necesario hacer lumbares después de trabajar los abdominales?

Filed in CONSEJOS, ESTIRAMIENTOS, FUERZA by on noviembre 1, 2012 0 Comentarios
¿Por qué no es necesario hacer lumbares después de trabajar los abdominales?

“¿Cuántos lumbares después de hacer abdominales?” es una pregunta muy controvertida  y ante la cual mi respuesta es: “cero, el cuadrado lumbar hay que estirarlo, no solicitarlo”. 

Sentados sobre los talones, inclinar el tronco hacia delante apoyando la cabeza y los antebrazos en el suelo- (Marés, p.56)

¿Por qué?

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¿Cómo hacer abdominales? Del mito a la comprensión. Parte VIII: Alimentos que están derritiendo tu tableta de chocolate

Filed in NUTRICIÓN by on julio 30, 2012 0 Comentarios
¿Cómo hacer abdominales? Del mito a la comprensión. Parte VIII: Alimentos que están derritiendo tu tableta de chocolate

Ha llegado el último post de la serie “¿Cómo hacer abdominales? Del mito a la comprensión”. Escribiré nuevos posts acerca de este tema a medida que vaya conociendo nueva información o queráis que resuelva alguna de vuestras dudas.

En primer lugar, recalcar que para que se marquen los abdominales lo más importante es la alimentación. Mucho más que una buena rutina de ejercicios. Sin embargo, a pesar de conocer esto, mucha gente que cuida su alimentación no obtiene los resultados que desea porque pasa por alto ciertos alimentos.

BEBIDAS ENERGÉTICAS

Ya comenté en un post anterior la falacia sobre las bebidas energéticas y el aumento del rendimiento deportivo. Además éstas contienen grandes cantidades de azúcar por lo que al beberlas estamos reponiendo las calorías que estamos quemando con el trabajo aeróbico y, por tanto, no eliminamos la grasa que está tapando nuestra tableta de chocolate.

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¿Cómo hacer abdominales? Del mito a la comprensión. Parte VII: Rutina de ejercicios para trabajar correctamente los abdominales

Filed in Ejercicios básicos, FUERZA by on julio 27, 2012 3 Comments
¿Cómo hacer abdominales? Del mito a la comprensión. Parte VII: Rutina de ejercicios para trabajar correctamente los abdominales

Por fin ha llegado el post más esperado de la serie “¿Cómo hacer abdominales? Del mito a la comprensión”. Y es que puede ser interesante saber cómo funcionan los músculos, de qué se encargan y qué cosas se dicen sobre sus efectos que no son del todo verdad, pero lo que de verdad nos importa es saber cómo trabajarlos correctamente.


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¿Cómo hacer abdominales? Del mito a la comprensión. Parte VI: Los abdominales oblicuos

Filed in Ejercicios básicos, FUERZA by on julio 25, 2012 0 Comentarios
¿Cómo hacer abdominales? Del mito a la comprensión. Parte VI: Los abdominales oblicuos

Con este breve post terminamos con el repaso de los diferentes abdominales 😀 Ya sólo queda aprender a trabajarlos y desmontar algunos de los mitos de los que hablamos en el segundo post.

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¿Cómo hacer abdominales? Del mito a la comprensión. Parte V: El abdominal transverso

Filed in Ejercicios básicos, FUERZA by on julio 23, 2012 3 Comments
¿Cómo hacer abdominales? Del mito a la comprensión. Parte V: El abdominal transverso

El transverso del abdomen o abdominal transverso es un músculo muy importante pero que solemos olvidar ejercitar ya que es el más profundo de todos. Este músculo es como una faja que sujeta los órganos internos, permite una buena posición corporal y protege la columna vertebral.

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