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RUTINAS EN CASA

quién dijo frío RUTINA PLENFORMA FULL BODY
Equipamiento:
tengo 15 min

Equipamiento: –
glúteos con plenforma

Equipamiento: Banda elástica

piernas con plenforma
Equipamiento: –

rutina corredores potencia y equilibrio PLENFORMA

Objetivo: POTENCIA Y EQUILIBRIO (especial running)
Equipamiento: –

abdominales sin equipamiento plenformaObjetivo: Abdominales Equipamiento:
RUTINA DE 100 A 25 PLENFORMA TODO EL CUERPO FULL BODYObjetivo: Todo el cuerpo. Equipamiento:
Rutina tonificación glúteos y piernas PLENFORMA
Objetivo: Glúteos y piernas. Equipamiento: Silla

Cuenta atrás

Objetivo: Todo el cuerpo. Equipamiento: –

RUTINA PLENFORMA No tengo tempo ni equipamiento

Objetivo: Todo el cuerpo. Equipamiento: comba (opcional)

RUTINA BUENOS DÍAS plenforma

Objetivo: Todo el cuerpo. Equipamiento: –

rutina glúteos 30-10

Objetivo: Glúteos y piernas. Equipamiento: Kettlebell o mancuernas

RUITNA BRAZOS BANDAS

Objetivo: Brazos. Equipamiento: Banda elástica

rutina 60 segundos PLENFORMA

 

Objetivo: Full-body. Equipamiento: Silla.