Rutina PLENFORMA: “Buenos días”

Filed in FUERZA, Rutinas by on junio 5, 2013

amanecerHoy os traigo la rutina de ejercicios en casa que he hecho esta mañana antes de desayunar. Normalmente desayuno antes de hacer mis rutinas pero esta es cortita y no incluye cardo por lo que me sienta bien incluso sin tener nada en el estómago. Si tenéis tiempo o no os sienta bien hacer ejercicio en ayunas, desayunad y darle caña ;)

ANTES DE EMPEZAR

  • Dedica mínimo 4 minutos para calentar (en este vídeo os enseño cómo) antes de empezar con la rutina.
  • Más abajo se explica cómo hacer los diferentes ejercicios.
  • Si sientes que te mareas o te quedas sin fuerzas, para, desayuna e inténtalo cuando hayas hecho la digestión.
  • En esta entrada podéis ver diferentes variantes de flexiones para que escojáis la que mejor se adapte a vosotros.
  • En este vídeo podéis ver cómo hacer sentadillas si sois principiantes.
  • No termines sin estirar, dedica otros 5 minutos para que tus músculos se recuperen.

¿PREPARADOS?¿LISTOS?¡EN FORMA!

RUTINA BUENOS DÍAS plenforma

JUMPING-JACKS PLENFORMA

SENTADILLA plenforma

CRUNCH PLENFORMA

FLEXIONES COMPLETAS progresión flexiones

BURPEES PLENFORMA

Recordad que podéis participar en el SORTEO-ANIVERSARIO en el que el ganador se llevará dos premios :)

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Acerca del autor ()

Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, Entrenadora Personal CPT-NSCA, postgraduada en Nutrición Básica y Comunitaria e iniciándome en #asthangayoga ¡No dejes de entrenar tu sonrisa!

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