Rutina PLENFORMA: “Buenos días”

Filed in FUERZA, Rutinas by on junio 5, 2013 0 Comentarios

amanecerHoy os traigo la rutina de ejercicios en casa que he hecho esta mañana antes de desayunar. Normalmente desayuno antes de hacer mis rutinas pero esta es cortita y no incluye cardo por lo que me sienta bien incluso sin tener nada en el estómago. Si tenéis tiempo o no os sienta bien hacer ejercicio en ayunas, desayunad y darle caña ;)

ANTES DE EMPEZAR

  • Dedica mínimo 4 minutos para calentar (en este vídeo os enseño cómo) antes de empezar con la rutina.
  • Más abajo se explica cómo hacer los diferentes ejercicios.
  • Si sientes que te mareas o te quedas sin fuerzas, para, desayuna e inténtalo cuando hayas hecho la digestión.
  • En esta entrada podéis ver diferentes variantes de flexiones para que escojáis la que mejor se adapte a vosotros.
  • En este vídeo podéis ver cómo hacer sentadillas si sois principiantes.
  • No termines sin estirar, dedica otros 5 minutos para que tus músculos se recuperen.

¿PREPARADOS?¿LISTOS?¡EN FORMA!

RUTINA BUENOS DÍAS plenforma

JUMPING-JACKS PLENFORMA

SENTADILLA plenforma

CRUNCH PLENFORMA

FLEXIONES COMPLETAS progresión flexiones

BURPEES PLENFORMA

Recordad que podéis participar en el SORTEO-ANIVERSARIO en el que el ganador se llevará dos premios :)

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Acerca del autor ()

Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, Entrenadora Personal CPT-NSCA, postgraduada en Nutrición Básica y Comunitaria y jugadora de fútbol en la EFFA. Mi próximo reto es la #spartanrace y seguir como hasta ahora...feliz :)

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